Хранители Здоровья. Гигиена

Краткое описание

Уважаемые родители, в этой статье мы рассмотрим еще одну составляющую ЗОЖ – это гигиена и чистота.

Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». 

Гигиена – это ряд практик, выполняемых для сохранения здоровья. Согласно ВОЗ, «гигиена относится к условиям и практикам, которые помогают поддерживать здоровье и предотвращать распространение болезней». Личная гигиена относится к поддержанию чистоты тела. Гигиенические мероприятия можно сгруппировать в следующие группы: домашняя и повседневная гигиена, личная гигиена, медицинская гигиена, гигиена сна и гигиена питания. Домашняя и ежедневная гигиена включает в себя мытье рук, гигиена органов дыхания, гигиена питания в домашних условиях, гигиена на кухне, гигиена в ванной, гигиена стирки и медицинская гигиена в домашних условиях. В данной статье мы охватим лишь тему Личной гигиены.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Это уход и содержание в чистоте своего тела, одежды и предметов домашнего обихода.

Наша кожа является предохранительным барьером и защищает тело человека от болезней и повреждений внутренних органов. Когда вы двигаетесь, бегаете, прыгаете, и вам становится жарко, то на коже появляются капельки пота. Если кожу долго не мыть, на ней накапливаются жир и пот, в которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью, и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой своего тела: утро надо начинать не с кофе, а с похода в душ – ничто не взбодрит сильнее, чем ледяные струйки, тут главное не переусердствовать, вы ведь не собираетесь становиться «моржом», для начала вполне подойдет контрастный душ. Принимать ванну или посещать баню, щедро намыливаясь мылом, необходимо не реже одного раза в неделю, а вечерний душ поможет расслабиться, подарит спокойный здоровый сон и заряд бодрости на утро.

Но… При слишком рьяном отношении к гигиене возможны нарушения защитных свойств кожи, тогда бактерии с легкостью завладеют ослабевшим организмом.

А знаете ли вы, что кожа – самый большой и тяжелый орган человека, ее вес у взрослого человека составляет около 10 кг? И этот орган выполняет множество функций, например, позволяет чувствовать мир и одновременно защищаться от него. Достоверно известно, что на участке кожи всего в 2,5 квадратных сантиметра сосредоточено более шестисот потовых желез и тысячи нервных окончаний.

КАКИЕ ЖЕ ФУНКЦИИ ВЫПОЛНЯЕТ КОЖА?

• Предохраняет внутренние органы от ранений и ушибов.
• Защищает организм от обезвоживания и от проникновения чужеродных веществ.
• Регулирует температуру тела.
• С помощью рецепторов передает в мозг различные ощущения.
• Выделяет с потом и содержимым сальных желез продукты обмена веществ (соли, холестерин, мочевую кислоту и т.д.).
• Производит весь спектр гормональных соединений (например, «солнечный» витамин D).
• Образует своеобразный «интерфейс», с помощью которого мы взаимодействуем с внешним миром и другими людьми.

Кроме этого кожа – это зеркало, отражающее состояние внутренних органов:

• сухая кожа говорит о недостатке микроэлементов;
• чрезмерная жирность кожи и воспаления часто сигнализируют о гормональных изменениях;
• желтизна кожных покровов может быть следствием проблем с печенью.

Волосы и ногти являются отдельной формой верхнего слоя кожи – эпидермиса (его производной). Они также защищают наш организм от вредных воздействий и их состояние помогает судить о здоровье.

ЧИСТОТА ВОЛОС

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно – раз или два в неделю. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щеткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно промокая их полотенцем. Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос.

УХОД ЗА НОГТЯМИ

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ — НЕ ТОЛЬКО КРАСИВАЯ УЛЫБКА

Нездоровые зубы и проблемы с полость рта всегда провоцируют плохое самочувствие, которое развивается не только из-за попадания бактерий, но и ввиду плохо пережеванной пищи. У таких людей в 99% снижен иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям, нарушению сна и внутреннего душевного состояния, слабости.  Чтобы не стать постоянным клиентом стоматологических клиник, следует ответственно отнестись к своим зубам. Зубы нужно чистить каждое утро специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой.

После любого приема пищи желательно тщательно полоскать рот. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить десны, посещайте врача два раза в год. Для укрепления зубной эмали потребляйте пищу, укрепляющую десны и зубы.

И, конечно, для здоровья физического важна чиста помыслов, поскольку все в жизни взаимосвязано, и «грязное» негативное мышление может отрицательно сказаться на самонастрое, который, в свою очередь, отразится на психологическом и физическом состоянии.

Поэтому – немного о ДУХОВНОЙ ГИГИЕНЕ, что тоже немаловажно для нашего здоровья. 

7 правил духовной чистоты

1. «Чистота рук», что означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.
2. «Чистота ушей», что означает не слушать людей напуганных, озлобленных и суетливых, а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. «Чистота глаз», что означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.
4. «Чистота рта», что означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия.
5. «Чистота тела и одежды», что означает держать тело и одежду в чистоте.
6. «Чистота мыслей», что означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
7. «Чистота души и сердца», что означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.

Надеемся, что данная статья помогла взглянуть на ежедневные привычные действия под некоторым другим углом. И теперь и вы сами, и с вашей помощью ваши дети, будете совершать гигиенические процедуры более осознанно.

Дополнительные материалы вы можете найти в папке «Методматериал для родителей» по ссылке https://disk.yandex.ru/d/uAhYQKlaav3k0Q.